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瑜伽是大多數女性都會選擇的塑身減肥的運動項目之一,瑜伽也是柔軟的身體語言。瑜伽除了能夠減肥以外,還能夠防治多種疾病,練習瑜伽能讓身體在某一個時間段內保持靜止,從而達到身心合一的效果。練習瑜伽對于女性來說是非常有好處的,能夠使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,長期練習瑜伽對身體健康會有很好的改善。


注意事項:

1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食,練習后1小時進食比較科學。

2、練習前需盡量解完大、小便,在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

3、做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。

4、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

5、習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。

6、練習者務必確保不要做得過火,順其自然、慢慢進展,以免對身體造成傷害。

來源:綠色呼吸

時間:2014-08-07 19:35:28

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