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在霧霾天氣下,廣大準媽媽們如何保護自己的身體健康,如何保護自己的胃呢?相信這是大家都十分關心和在意的問題吧,下面就讓我們來詳細的看一下吧。

養肺先護鼻 應戴口罩和洗鼻


中醫說,“肺開竅于鼻”,養肺應先護鼻。霧霾天應盡量待在家中,外出時最好戴上口罩,回來后盡快用溫水或淡鹽水洗鼻,以提高鼻子的抵抗力,起到殺菌作用,為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

按摩鼻翼兩旁迎香穴5分鐘


自我按摩迎香穴,可增強鼻部血液循環,提升鼻部抵抗力。具體的做法是:雙手搓熱后用食指或中指在鼻翼旁邊的迎香穴處上下干搓5分鐘,有輕微酸脹感即可。

吃百合雪梨蘑菇等白色食物


中醫認為“肺屬金,在色為白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿卜等都具有潤肺的功效。

清肺潤肺食品首選百合,熬粥、煮水都很好,雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。蘑菇也有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。蘿卜是肺臟的排毒食品,中醫認為大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

推薦清肺潤肺食療:

豆腐黃花魚:補鈣補維D


面對霧霾天,要多關注老人和兒童的健康,因為此類人群抵抗力較弱,鈣需求量很大。平時應多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利。

雪梨燉百合:潤肺抗病毒

霧霾天對呼吸系統影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應多吃潤肺食物,例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

原料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝干水分;雪梨挖去梨心,洗凈,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化后,即可食用。

來源:新浪天氣

時間:2015-03-13 11:01:00

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